抑郁症的表现有哪些 (5)

　　抑郁症是最近几年患病几率较大的一种疾病，但是在生活中，抑郁症常被咱们疏忽，特别是轻度抑郁症，所以，咱们有必要理解抑郁症的发病症状，不能错别治疗的最佳时期，除此，也要理解怎样的预防抑郁症。

抑郁症要紧的症状规范是以失落的心境为主，并至少有下列4项：

（1）精神减退或疲倦感

（2）兴趣损失、无高兴感

（3）性欲减退

（4）点评本身过低、自责，或有内疚感

（5）联想困难或直觉考虑才能降低

（6）重复出现想死的想法或有自杀、自伤行为

（7）睡觉妨碍，如失眠、早醒，或睡觉过多

（8）胃口降低或体重降低显着

（9）精神运动性迟滞或激越

预防抑郁症能做好3点

1、清晰个人的价值和方针

重复出现失落心情的一个主要因素是抑郁症的表现有哪些 （推荐）你实践做的工作同你真正垂青的工作不相契合。这种不相契合正本并不清晰表现出来，都表现在抽象的抑郁心情。提议写下你的价值和方针的个人声明书。由于它能帮助你点评目前的工作和个人生活是否契合你的价值观。要是不是的话，它能帮助你抉择最有利于挣脱抑郁苦恼的更正计划。

2、留心睡觉、饮食和运动

失眠是失落心情的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容能发生抑郁症。所以在你心情很好的时刻，就应该养成优异的睡觉习气。过度的节食促进你心烦气躁、抑郁、疲倦和虚弱。在咱们的社会中，妇女普遍期待自己的体重和体形得到掌控，因此掌控她们的饮食。但是她们往往把自尊心和体型表面甚至节食过于密切地关系在一块了。运动能避免抑郁症的发生，有助于增强膂力。它也能够很快地提高心情，短时间地缓冲抑郁。

3、树立牢靠的人际交往

不只你的知心朋友，其它各种人际交往都大概会支撑你的。牢靠的人际交往决不应该是溺爱式的联系。咱们不只必要支撑，还必要有自己的空间，自己的自立性和意志自由。

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