生活中治疗睡不着的方法有什么

　　据美国“年代报”网站报导，1/5的成年人每晚睡觉时刻不到7个小时。下面我就进行一些举荐三个减轻睡不着症的小方法。

　　首先，你留意过自己家里的床应该怎样摆放吗？很多人可能都是从卧室布局的立场考虑自己家的床该怎样摆放，可是正本，床摆放好了，对减轻睡不着也是比较有帮忙。一般来讲，卧室中的床特别好的是南北朝向，并且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，如此摆放，能够帮助睡觉，可是假如床头是朝西摆放的话，就会对睡觉质量甚至身体健康有相应效果，因而说，床的位置最好理所应当防止把床头放在西边。关于床正本，要考虑的是其长度、宽度是否满足、床体是否平坦，并且是否有优异的支柱和舒适性。至于床的凹凸，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则一向折腰不容易。牢记床不行贴地，床底宜空，勿堆积杂物，否则不通风，易湿润。会致腰背酸痛。

　　然后，卧室的环境也是减轻睡不着症的关键“突击”目标，一般来讲我们都清楚，要确保满足睡觉，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不扎眼，除此，假如能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这就是有利于睡觉的，要晓得，洋葱、生姜的气味都包括安神的效果，能够使人的大脑皮层受到按捺，促进睡觉。

最终，假如处于睡不着现状真实入眠困难，教您一个简略实用的方法，从冰箱里找出一片面包，再给自己冲一杯糖开水，吃了面包与糖开水，就简略睡着了。还是由于这时人体内会排泄胰岛素，可产生色氨酸素，这是有冷静帮助睡觉效果的。睡不着是一种病发的几率特别高，给人们捎来的损害也特别大的一种疾病。当人们显现睡不着的初期病情，就要实事的承受正规、专业的睡不着的确诊和治疗。祝君健康！

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