睡不着要用哪些措施进行医治？

来源：青岛安宁医院发表时间：2019-02-13 10:08:58

　　许多人都觉得自己年青，睡不着不可能发生在自己身上，只要年纪大的人才会有。可是伴着时刻的改换，许多年少的人发现自己的睡觉也不是特别好，最终发生睡不着。睡不着的人群都包含一个感触，那就是心情欠好，白日作业打不起精力。那么关于睡不着的人来说，要用哪些办法进行医治呢?

　　一、医治睡不着症应该常常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水，由于总睡不着会让人气血不够、发虚。

　　二、睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，协助血液循环，改善睡觉质量。

　　三、医治睡不着症饮食这一方面，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有特别的不良效果,能够喝些牛奶、淡淡的绿茶、还有蜂蜜都会有助于睡觉的。

　　四、医治睡不着症应准时歇息准时起床，不要打破生物钟。提议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，及早睡及早上对身体好，养成一个优异的睡觉习气。

　　五、睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，或许很快入眠，而且还有瘦腹部的成效。

　　六、由于睡不着会致使人老化的快，效果人的容貌。睡不着会致使黑眼圈，提议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最廉价的那种就不错的，不光能够淡化消除黑眼圈，还能够缩短眼周细纹防止鱼尾纹。

　　以上告诫我们的医治睡不着的办法，是许多人在生活实践中不断探索、概括的，很有现实意义，可操作性也比较强。可是仍是需求提示患者，这些办法不能等同于药物，如果睡不着严峻，甚至发生其它的并发症，那么仍是要到医院进行医治，争夺提前远离睡不着。