睡不着应应该咋办治疗？

来源：青岛安宁医院发表时间：2019-06-19 15:26:57

　　咱们都听说过，数绵羊助眠的办法。本来这是一个非常不错的办法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只心爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。无发觉你就安然入眠了。

　　我信任每个人都会过睡不着的体会，那是看着时刻一分一秒走过，等待天快点亮的期盼，偶然睡不着也是往常的，但是长时刻睡不着，会让人身心疲乏，没有办法专注作业，严峻的妨碍到日子作息，那么睡不着，应应该咋办医治?下面咱们一起来听听青岛安宁医院医师是怎么样说的。

　　1根绝夜日子

　　远离夜日子，不泡吧，不唱KTV，更不参与冲击大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，防止这些活动使自己大为振奋，冲击大脑皮层而无法入眠。

　　2忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡累及含有咖啡因子的可乐，防止这些东西提神醒脑，冲击大脑皮层而无法入眠。

　　3泡澡安神

　　适宜的话朋友，睡前能够在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡觉效果。

　　4食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也能舒缓心境，有利于睡觉。

　　5数羊助眠

　　咱们都听说过，数绵羊助眠的办法。本来这是一个非常不错的办法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只心爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。无发觉你就安然入眠了。

　　睡不着，关于那些好梦的人来说几乎就是没有办法了解的苦楚，以上青岛安宁医院医师仍然具体的举荐了医治关于睡不着的几种办法，等待能够帮忙到咱们，能够选取，数绵羊的办法，泡脚，少喝咖啡，在睡前能够听一些舒缓的音乐，如此也能提高睡觉的质量。