医师讲解：适合强迫症患者吃的食物

?更新时刻：2017-09-24

　　强迫症患者在工作中能够适宜的开释压力，在往常日子中的饮食必要多多的留意，假如饮食安排的好对病况的减轻有减轻的效果。下面，让青岛安定医院医师带你一起通过本篇文章来熟悉一些什么食物是强迫症患者能减轻病况的。

　　适宜吃的食物：

　　●菠菜--赶开郁闷

　　菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人脑筋和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要源头。菠菜还富含另一种降压营养成分--维生素C，一起也含有很多铁质和人体需求的叶酸。欠缺叶酸会致使精神疾病，包含交际恐惧症和早发性痴呆等，那些无法提取满足叶酸的人，在5个月后都无法入眠，并呈现健忘和自卑等症状。

　　●香蕉--缩短担忧

　　香蕉中富有一种被称为生物碱的物质，能够振奋精神和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来历，这些都能够帮忙大脑制作血清素，缩短发作担忧的景象。假如人体内缺少5-羟色胺则简单让人发作狂燥和郁闷心境，而香蕉所包含的5-羟色胺比较高，因而适当食用香蕉杰出有利于大脑神经的安静和愉快。

　　●鸡蛋--离别昏睡

　　假如你大脑反响缓慢，昏昏欲睡而无法会集留意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使留意力加倍会集。鸡蛋内还含有人体正常活动所必要的蛋白质，令人轻松渡过每一天。

　　●燕麦--挣脱焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富有维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安顿下来。麦片粥还能缓慢开释能量，因而你不可能发作血糖遽然升高的情况。血糖遽然升高有时会令你极度兴奋。

　　●瓜子--远离生气

　　假如遇上堵车，你可能要迟到，这时你万万不可发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一会儿。瓜子富含能够消除火气的维生素B和镁，还会够令你血糖平稳，有助于你心境安静。

　　●深海鱼--愉快的源泉

　　实验标明，全世界住在海边的人都很快乐和自傲，愿意与人往来。这不不过因为大海使人心旷神怡，最重点是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的交际恐惧症药如碳酸锂有相似效果，能舒缓人的严重神经，使人的心思焦虑减轻，发作愉悦的心灵感触。通过对不一样国家进行的观察和比较研讨，在鱼类消费量最多的国家，郁闷症的发病率最低，杀人、自杀的发作机率也低。

　　●大蒜--有用抗疲劳

　　德国一项关于大蒜对胆固醇的成效的研讨，从患者答复的问卷发现，他们吃了大蒜丸今后，感触比较不简单疲倦、不简单发怒，并且自决心增强。研讨人员之前没想过，大蒜竟然有这种额定成效。

　　通过本篇文章的引荐，以上的食物都各有妙用，咱们可真得用心记一下，说不定咱们有大概会用到。在往常日子中，咱们形成好的日子习惯，学会开释压力，在日子中寻觅趣味。

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