医师讲解：强迫症病人要有哪些要留心饮食

?更新时刻：2014-05-17

　　强迫症是一种对患者身体损害特别大的疾病，因而假如倒运患病后就应该及早的到医院承受相关的查看和治疗。在采用治疗的一同患者还需求留神的就是平常日子中的一些饮食。下面为患者解说一些强迫症患者要留神的一些饮食事项。

　　适合吃的食物：

　　●菠菜--赶开抑郁

　　菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的首要源头。菠菜还富含另一种降压营养成分--维生素C，一同也含有很多铁质和人体需求的叶酸。欠缺叶酸会致使精神疾病，包含交际恐惧症和早发性发呆等，那些无法提取足够叶酸的人，在5个月后都无法入眠，并呈现健忘和自卑等症状。

　　●香蕉--缩短担忧

　　香蕉中富有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和进步信心。并且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮忙大脑制作血清素，缩短发作担忧的景象。假如人体内短少5-羟色胺则容易让人发作狂燥和抑郁心境，而香蕉所包含的5-羟色胺比较高，因而恰当食用香蕉十分有利于大脑神经的安静和愉快。

　　●鸡蛋--离别昏睡

　　假如你大脑反响缓慢，昏昏欲睡而无法会集注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力加倍会集。鸡蛋内还含有人体正常活动所需求的蛋白质，令人轻松渡过每一天。

　　●燕麦--挣脱焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富有维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安顿下来。麦片粥还能缓慢开释能量，因而你不可能发作血糖遽然升高的情况。血糖遽然升高有时会令你极度兴奋。

　　●瓜子--远离生气

　　假如遇上堵车，你可能要迟到，这时你万万不可发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一瞬间。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还会够令你血糖平稳，有助于你心境安静。

　　●深海鱼--愉快的源泉

　　实验表明，全世界住在海滨的人都很快乐和自傲，愿意与人往来。这不不过由于大海使人心旷神怡，最重点是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的交际恐惧症药如碳酸锂有相似效果，能舒缓人的严重神经，使人的心思焦虑减轻，发作愉悦的心灵感触。通过对不一样国家进行的视察和比较研讨，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发作机率也低。

　　●大蒜--有用抗疲惫

　　德国一项关于大蒜对胆固醇的成效的研讨，从患者回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸今后，感触比较不简单疲倦、不简单发怒，并且自傲心增强。研讨人员之前没想过，大蒜竟然有这种额定成效。

　　●葡萄柚--净化心境

　　葡萄柚不只要浓郁的香味，更能净化冗杂思绪，也可以提神醒脑，加强自傲心，其所包含的高量维生素C，不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵御才能，并且维生素C也能抗压。

　　●全麦面包--振奋精神

　　谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的效果。碳水化合物反抗抑郁的效果虽然是较慢，却是最健康、无反效果的。

　　●鸡肉--康复和谐

　　英国心思学家的研讨显现，硒的提取可以帮忙人康复和谐性。而在咱们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。

　　2.不适合吃的食物

　　含糖食物。抑郁的一天快要结束时，你也许特别巴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时万万不可吃巧克力。帕特里克说："懊丧、疲惫、焦虑和经前综合症等很多问题都与糖分有关。"

　　酒精。假如你曾有过在夜阑人静时无缘无故哭泣的体会，你就会理解酒精是一种首要的镇静剂。偶然由于放松一下，喝上一两杯酒的确感触不错，但假如过量，你就会察觉到，酒精可真害人不浅!

　　咖啡。必定离它越远越好!咖啡因会过火冲击神经系统，令你感到神通过敏、焦虑不安。提议你远离咖啡，试一试茶。

　　上面为患者解说的就是强迫症患者要留神的一些饮食。相信看过了上头的引荐后患者及其家人就可以更好的做好这种疾病患者的饮食关照作业。只要在在倒运患病后赶忙承受治疗的一同还会够注意一些饮食的护理才可以使疾病更快的康复。

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