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考试焦虑症的治疗的手法

来源：青岛安宁医院发表时间：2019-02-13 10:08:58

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　　考试焦虑症的治疗的手法考试焦虑症的治疗的办法1.要留神控制的歇息、娱乐和练习。不少考生在临考前由于争时刻，拼命地开夜车，并挤占了娱乐和练习时刻。这促进考生身体和心理疲惫，学习功率下降。2.要交换下温习的方式，预防单调机械的冲击发生的厌烦心理。例如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮教师把所要记的东西演说出来等等。3.要把自己真实忧虑的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心。另外，当考生感到所要温习的东西太多时，往往会心慌意乱考试焦虑症的治疗的办法。因而燃眉之急是将所要温习的东西按要紧性，排列出一个合理的温习次序。4.失眠的真实危害在于失眠者过度夸张了失眠所发生的消沉效果，因而消除思想包袱是免除考生考前失眠问题的好办法。还行在青岛安宁医院医师提议下，进行药物治疗。5.克服环境的搅扰，不必去理会它，如此自己的急躁心情就会缩短。6.家长们要分摊孩子的压力，有些爸爸妈妈在高考前过高估计了孩子的水平，促进压力增多。7.正确看待现在自己的本事和成果，在教师和亲人的帮助下，进行调理自身，考试心情着急一定能减轻。8.进行放松练习。9.学会发泄考试焦虑症的治疗的办法。合理发泄能够注意才能搬运，学生可行心理教导，缩短压力，或听从青岛安宁医院医师定见从事一些有利身心的活动来注意才能搬运。10适量运动，尽管到野外进行有氧运动，走路挺胸抬头，步伐坚决有力，速度稍快，就能增多自己的决心。(考试焦虑症的治疗的手法)

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