经常失眠怎么治疗失眠呢

　　经常失眠的治疗的手法生活的压力还社会的压力。人们都想要有一个足够的睡眠，但是往往并不如人所愿，使患者到了夜晚无法睡眠，时间长了，便会导致的出现，失眠以及经常失眠的出现，不仅伤害了患者的工作和学习，长时间还会导致黑斑的出现，给人们带来了不小的困扰与麻烦，让人们苦不堪言。失眠的治疗的手法如下：

　　方法一、对于睡眠环境积极创造极佳的睡眠氛围。

　　医师表示，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对健康有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　方法二、在快要睡觉的时候保持平常而自然的心态。

　　医师表示，出现失眠不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　方法三、应该积极养成良好健康的作息习惯。

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也一定不能赖在床上;每天及早睡及早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　有什么问题线上询问我们的医师 或者电话咨询 0532-86177729

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