如何应对让人尴尬的赤面恐惧症

来源：青岛安宁医院发表时间：2018-11-20 10:16:40

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　　如何应对让人尴尬的赤面恐惧症有些人在跟陌生人说话时会脸红，这是很平时的事，但若是遇到谁都会脸红，并所以感到惧怕而不敢与人交往，那可能就是患上了所谓的赤面恐惧症。

　　赤面恐惧症的人往往对自己的脸红烦恼，那么怎么能使自己不脸红？不错按五步走：

　　步：把能诱发你脸红的各种局面，按由轻到重依照次第列成表，别离抄到不相同的卡片上，把最不令你脸红的局面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按次第依照次第排列好。

　　第二步：进行松懈训练。办法为坐在一个舒服的座位上，有按次第的深呼吸，让全身放松。进去松懈现状后，拿出以上系列卡片的张，幻想上头的情形，幻想得越传神、越鲜明越好怎么应对让人为难的赤面恐惧症。

　　第三步：假如你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再幻想，做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后，从头幻想方才失利的情形。若不安和脸红再次发生，就再停下后放松，如此重复，直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红停止。

　　第四步：按相同办法持续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。注意，每进去下一张卡片的幻想，都要以你想幻想上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，不然，不得进去下一个阶段。

　　第五步：当你幻想最令你不安和脸红的局面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的次第进行现场训练，若在现场出现不安和脸红，亦相同让自己做深呼吸放松来对立，直至不再脸红停止，又进去下一步的训练怎么应对让人为难的赤面恐惧症。

　　这五个过程让患者幻想会脸红的场所，然后慢慢挣脱脸红和不安，对消除赤面恐惧症有特别的效果。欲知道更多应对赤面恐惧症的办法，可线上问询本站专业心理咨询师。

　　如何应对让人尴尬的赤面恐惧症-温馨提示：如果您患有青岛安宁医院或者怀疑自己患有青岛安宁医院，切不可盲目对症自比，一定要及时到正规医院寻求医师的帮助，由医师给予个性化诊疗意见。避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。如果您对自己的病情有什么疑问，请咨询青岛安宁医院医师!